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方法用对了，能事半功(gōng )倍(bèi )，方(fāng )法没用对，则是事倍功半。

那怎么办？艾美丽担心的问：我可不想再(zài )输(shū )给(gěi )吴(wú )倩(qiàn )倩(qiàn )那(nà )傻(shǎ )逼了。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺(tǐng )起(qǐ )来(lái )，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身(shēn )体(tǐ )当(dāng )做(zuò )界(jiè )限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界(jiè )线(xiàn )，听(tīng )到(dào )了吗？

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会(huì )差(chà )到(dào )哪(nǎ )里(lǐ )去(qù )，不(bú )至于跑十分钟就开始喘。

讲解完之后，顾潇潇再次(cì )让(ràng )陈(chén )美(měi )带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。

说完(wán )，她(tā )又(yòu )要(yào )往(wǎng )床(chuáng )上躺，被顾潇潇一把拉住：别睡，咱们之前怎么说(shuō )好(hǎo )的(de )加(jiā )餐(cān )，你还想不想继续留在学校追你的蒋教官了？

说完了艾美丽和张小(xiǎo )乐(lè )的(de )问(wèn )题(tí )，她(tā )才(cái )来说肖雪和张天天的问题。