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你们跑(pǎo )步的方式不对(duì )，我先给你们(men )讲一下(xià )。

经过了快一(yī )个月的训练，她以为(wéi )她们就算体能(néng )不好，也不会(huì )差到哪里去，不至于(yú )跑十分钟就开(kāi )始喘。

艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更不用说(shuō )了，俩人涨红(hóng )的脸就能看出她们比(bǐ )平时艰难多少(shǎo )倍。

是蒋少勋(xūn )让他离(lí )开，他跟在后(hòu )面听(tīng )见那几个(gè )女生感(gǎn )叹的时候，才(cái )知道他被艾美(měi )丽那小丫头亲(qīn )了。

艾(ài )美丽绝望的看(kàn )着几人飞快的(de )背影，你们这几个牲(shēng )口。

看她哭的(de )鼻涕一把眼泪(lèi )一把，蒋少勋嫌弃的(de )把手抽回来，看她哭(kū )的活像被他怎(zěn )么了(le )似的，他(tā )听的脑门儿发痛。

现(xiàn )在全身上下除(chú )了手臂，其他(tā )的地方(fāng )都不能动，手(shǒu )臂的(de )疲惫立刻(kè )显现出(chū )来。

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。