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跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，呼(hū )吸很(hěn )重要(yào )，记(jì )住(zhù )，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒(shū )适(shì )的跑(pǎo )步呼(hū )吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。
艾美丽绝望的看着几人飞快的背影，你们这几个牲口。
她直接让俩人停下(xià )来，展开(kāi )一米(mǐ )的距(jù )离，双腿(tuǐ )叉开(kāi )一前(qián )一后(hòu )，做(zuò )出(chū )跑(pǎo )步(bù )的姿(zī )势。
艾美(měi )丽刚(gāng )打算(suàn )趁机(jī )吸口(kǒu )气，顾潇(xiāo )潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。
而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。
特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要(yào )学爬(pá )了你(nǐ )。
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