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看见(jiàn )是顾潇(xiāo )潇，艾(ài )美丽哎(āi )哟一声(shēng )：怎么是你呀，吓死我了，大早上还没打(dǎ )起床号(hào )呢，你(nǐ )瞎折腾(téng )啥？

她(tā )直接让(ràng )俩人停下来，展开一米的距离，双(shuāng )腿叉开(kāi )一前一(yī )后，做(zuò )出跑步(bù )的姿势(shì )。

停停停。顾潇潇叫住她们，对陈(chén )美(měi )说：我教艾(ài )美丽和(hé )乐乐，你督促(cù )一下天天和肖雪。

跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次(cì )气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

艾美丽好不容易跑回宿舍，推开门(mén )就靠在(zài )门板上(shàng )大口大(dà )口的喘(chuǎn )气。

对上他黑气沉沉的脸，她莫名一惊，缩了缩(suō )脖子，恨不得(dé )找个地(dì )方转进去。

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步(bù )的姿势(shì )是不是(shì )差别很(hěn )大，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正直，双眼直视前方，不(bú )要盯(dīng )着地面(miàn )看，你(nǐ )也可以(yǐ )眼睛盯(dīng )着地面看，但是头不能跟着往下低(dī )。