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呼吸问题好调节，姿势问(wèn )题最难调节，她在旁(páng )边不停(tíng )的提醒动作不(bú )标准的(de )四人(rén )，然而四人都没(méi )法改过(guò )来，反而越跑越乱，连呼吸(xī )节奏都给忘了(le )。

穿好(hǎo )衣服跳(tiào )下床，顾潇潇(xiāo )来到最(zuì )懒的(de )艾美丽身边，她(tā )睡相及(jí )差，嘴巴呼呼的张着(zhe )，上面(miàn )还有晶莹的液(yè )体。

对(duì )上他黑气沉沉的脸，她莫名(míng )一惊，缩了缩脖子，恨不得(dé )找个地方转进去。

见(jiàn )艾美丽(lì )和张小乐张大(dà )嘴呼气(qì )，顾(gù )潇潇皱眉跑到俩(liǎng )人旁边(biān )引导：闭上嘴巴，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )。

经过了快一(yī )个月的(de )训练，她以为她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。