人妻少妇精品视频一区二区三区9

呼(hū )吸问题好调节(jiē )，姿势问题最(zuì )难(nán )调节，她(tā )在旁边不停的(de )提醒动作不(bú )标准的四人，然而四人都没(méi )法(fǎ )改过来，反而越跑越乱(luàn )，连呼吸节(jiē )奏都给忘了。

呜呜，教官，我错了，是(shì )我非礼你，你(nǐ )没有非礼我(wǒ )，呜呜她哭的(de )上气不接下气(qì )：要，要不(bú )，你非礼回来(lái )吧(ba )？

艾美丽(lì )和张小乐就更(gèng )不用说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看出她们(men )比(bǐ )平时艰难(nán )多少倍。

艾美(měi )丽一看又是(shì )跑步，头疼的(de )问了一句：咱(zán )不(bú )能有点特(tè )殊训练吗？

看(kàn )着懵逼的俩(liǎng )人，顾潇潇最(zuì )后又问了一句(jù )：听明白了(le )吗？

跑步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

潇(xiāo )潇，能不(bú )能慢一点儿。艾美丽感觉(jiào )才跑了一小会(huì )儿，胸口就好(hǎo )像要炸了一(yī )样。

教官，我(wǒ )错了，求你(nǐ )绕我一命，我(wǒ )不要死啊