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教官，我错了，求你绕我一(yī )命，我(wǒ )不要死(sǐ )啊

陈美(měi )没说话，张天天和肖雪点(diǎn )了下头(tóu )：确实(shí )，今天(tiān )好像比平时更加辛苦一些(xiē )。

顾潇(xiāo )潇看着(zhe )她们：首先，你们跑步的方式不(bú )对，所(suǒ )以跑起(qǐ )步来，会更加费力，还有一(yī )点，你们已(yǐ )经习惯(guàn )了平时(shí )出操时的速度，所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们(men )身体就受不了。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。

顾潇(xiāo )潇看着(zhe )她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起(qǐ )步来，会更加费力，还有一(yī )点，你们已(yǐ )经习惯(guàn )了平时(shí )出操时(shí )的速度，所以我不过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们(men )身体就(jiù )受不了。

潇潇，能不能慢(màn )一点儿(ér )。艾美(měi )丽感觉(jiào )才跑了一小会儿，胸口就好像要(yào )炸了一(yī )样。

裤(kù )衩电脑黑屏了，手机(jī )赶出来的一(yī )千字，明天加(jiā )更哈