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见艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐张大嘴呼(hū )气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩(liǎng )人旁边引导：闭上嘴巴，不(bú )要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。

咦，她嫌(xián )弃的扯她耳朵，吸了口气，憋住肺活量(liàng )大声喊道：起、床、了(le )！

经过了快(kuài )一个月的训练，她以为她们(men )就算体能不(bú )好，也不会(huì )差到哪里去(qù )，不至于跑(pǎo )十分钟就开始喘(chuǎn )。

我们的膈(gé )肌和周围的(de )器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了(le )吗？

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

她(tā )到底是怎么(me )做到亲上去(qù )的，呜呜呜(wū )这么恐怖，她刚刚一定是着魔了。

蒋少(shǎo )勋面色突变(biàn )，眉心狠狠(hěn )的跳动，再(zài )也忍不住，一把将她拽起来(lái )。

她一开始(shǐ )就把速度提(tí )的比较快，但都注意在(zài )她们能接受的范围内。