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第二种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。

顾潇潇叫(jiào )住她们(men )，陈美率先停(tíng )下，几(jǐ )人不解的看着(zhe )她。

艾(ài )美丽此时早已(yǐ )经忘(wàng )了(le )刚刚的大胆，抱着(zhe )蒋少勋的腿大声(shēng )哀嚎(háo )。

对上蒋少勋更(gèng )黑的脸色，她猛地捂(wǔ )住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你，你你，你千万不要乱(luàn )来，我是不会(huì )从你的(de )。

陈美没说话(huà )，张天(tiān )天和肖雪点了(le )下头：确实，今天好(hǎo )像比平(píng )时更加辛苦一(yī )些。

经(jīng )过了快一个月(yuè )的训(xùn )练(liàn )，她以为她们(men )就算(suàn )体(tǐ )能不好，也不(bú )会差(chà )到哪里去，不至(zhì )于跑(pǎo )十分钟就开始喘(chuǎn )。

看她哭的鼻涕一把(bǎ )眼泪一把，蒋少勋嫌(xián )弃的把手抽回来，看(kàn )她哭的活像被他怎么(me )了似的，他听的脑门(mén )儿发痛。

我们(men )的膈肌(jī )和周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避免器官(guān )对隔(gé )膜(mó )施加不必要的(de )压力(lì )和(hé )对呼吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法(fǎ )，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗？