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跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。

那怎么(me )办？艾美丽担心的(de )问：我可不想再(zài )输给吴倩倩那(nà )傻逼了。

她一(yī )开始(shǐ )就把速度提的(de )比较快，但都注(zhù )意在她们能接(jiē )受的(de )范围内。

张小(xiǎo )乐和肖雪也是(shì )拖(tuō )后腿中的一员(yuán )，但这俩人比(bǐ )艾美(měi )丽积极多了，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。

顾潇(xiāo )潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看(kàn )着她(tā )。

差不多过了(le )十分钟左右，几(jǐ )人的手已经开(kāi )始酸了，跑步(bù )的时(shí )候因为身体在(zài )动，感觉还没那(nà )么明显。

陈美(měi )早在(zài )顾潇潇下(xià )床的(de )时候就已经醒(xǐng )了(le )，此时也已经(jīng )去了洗漱间。

之前(qián )说的呼吸方法(fǎ )，她们都懂得，可后面说的什(shí )么膈肌，就完(wán )全懵(měng )逼了。