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跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步(bù )呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。

顾潇潇刚(gāng )刚(gāng )那一声吼，除了(le )把艾美丽惊醒，其(qí )他人也被吵醒了(le )。

艾美丽无奈，只(zhī )能乖乖的闭上嘴巴(bā )，结果她愣是忘(wàng )了(le )张嘴呼气，不停(tíng )的(de )用鼻子吸气呼气(qì )，张小乐也没做好(hǎo )，反而把脸憋了(le )个(gè )通红。

她一开始(shǐ )就把速度提的比较(jiào )快，但都注意在(zài )她(tā )们能接受的范围(wéi )内。

不，不是的，我不想玩。被蒋(jiǎng )少(shǎo )勋一下，艾美丽(lì )说话更加结巴了。

闻言，张小乐和(hé )艾(ài )美丽身体下意识(shí )挺直，目光呆滞的(de )看着她。

教官，我(wǒ )错了，求你绕我(wǒ )一(yī )命，我不要死啊(ā )

她悄悄瞄了他一眼(yǎn )，长得挺帅，给(gěi )他(tā )亲回去能放过她(tā )吗？

他鬼使神差的(de )用手指碰了下自(zì )己(jǐ )的唇瓣，唇瓣上(shàng )一片火辣，他触电(diàn )似的把手收回来(lái )，该死，他一定是(shì )疯了。

前面带跑的(de )人很重要，尤其(qí )是(shì )节奏问题，她并(bìng )没有打算和平时出(chū )早操一样，带着(zhe )她(tā )们慢悠悠的跑。