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跑步(bù )的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

哇，原来跑(pǎo )步还有那么(me )多讲究(jiū )。艾美丽惊(jīng )叹道。

实在受不了他恐怖(bù )的眼神，哇的一声(shēng )哭出来，身子也跟(gēn )着软倒在地上，死(sǐ )死的抱住他的大腿(tuǐ )。

不，不是的，我(wǒ )不想玩。被蒋少勋(xūn )一下，艾美丽说话(huà )更加结(jié )巴了。

蒋少(shǎo )勋此时(shí )气的脸色发(fā )黑，本(běn )身气势就吓(xià )人，他(tā )这么黑着脸(liǎn )，把艾(ài )美丽吓得浑(hún )身发抖(dǒu )。

实在受不(bú )了他恐(kǒng )怖的眼神，哇的一(yī )声哭出来，身子也(yě )跟着软倒在地上，死死的抱住他的大(dà )腿。

所以被吵醒非(fēi )但没有起床气，反(fǎn )而还浑身振奋。

等(děng )她又跑了两步，她(tā )才接着道：ok，现在(zài )张大嘴巴呼气，不(bú )准吸。

此时艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐脸色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至于吃(chī )力，但(dàn )是却也不轻(qīng )松，因(yīn )为必须要跟(gēn )上陈美(měi )的速度。

抬(tái )头挺胸(xiōng )身体往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不动，双手开(kāi )始练习摆臂。