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好了好(hǎo )了(le )，我起(qǐ )床。揉了把眼睛，她迷(mí )迷(mí )糊糊的说。

跑步的时候，呼吸(xī )很(hěn )重要，记住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

这(zhè )边(biān )，艾美(měi )丽孤军奋战，魏如昀也(yě )被(bèi )蒋少勋支走了。

跑远了，张小(xiǎo )乐(lè )才担心的问：我们就这样(yàng )丢下(xià )美(měi )丽会不会不太好。

艾美丽(lì )此时(shí )早(zǎo )已经忘了刚刚的大胆，抱(bào )着蒋(jiǎng )少(shǎo )勋的腿大声哀嚎。

我我(wǒ )我(wǒ )，你你(nǐ )你，满意了吗？睁着湿(shī )漉(lù )漉的双(shuāng )眼，她可怜兮兮的看着(zhe )他(tā )。

我们(men )的膈肌和周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和(hé )跑(pǎo )步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要的压力和对呼(hū )吸产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们跑起步来轻松许多(duō )，不会(huì )那么快的消耗体力，明(míng )白(bái )了吗？

看来艾美丽真的是福音(yīn )，要不是(shì )她作死闹一下，估计他(tā )们(men )跳到明(míng )天早上得累死。