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经过一个月(yuè )的训练(liàn )，她们(men )体能多(duō )少还是(shì )有些提(tí )高，刚(gāng )开始只(zhī )是速度加快了她们适应不了。

艾美丽一看(kàn )又是跑(pǎo )步，头(tóu )疼的问(wèn )了一句(jù )：咱不(bú )能有点(diǎn )特殊训(xùn )练吗？

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果(guǒ )她愣是(shì )忘了张(zhāng )嘴呼气(qì )，不停(tíng )的用鼻(bí )子吸气(qì )呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

你们看(kàn )，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是不(bú )是差别(bié )很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方(fāng )，不要(yào )盯着地(dì )面看，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地(dì )面看，但是头(tóu )不能跟着往下低。

此时艾美丽和张小乐脸(liǎn )色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至(zhì )于吃力(lì )，但是(shì )却也不(bú )轻松，因为必须要跟上陈美的速度。

最开始是摆臂问题(tí )，所有(yǒu )的习惯(guàn )，都是(shì )长期持(chí )续形成(chéng )的，既(jì )然如此(cǐ )，她就让她们形成正确姿势的习惯。