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跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步(bù )呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

她一开始就把速(sù )度提的比较快，但都注意在她们能(néng )接(jiē )受(shòu )的(de )范围内。

讲解(jiě )完(wán )之后，顾潇潇再次让陈美带着她们(men )跑(pǎo )，速度依然和刚刚(gāng )一样，她继续在旁边看着她们跑。

好(hǎo )了(le )好(hǎo )了，我起床。揉(róu )了把眼睛，她迷迷糊糊的说。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看(kàn )着(zhe )她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来(lái )，会(huì )更加费力，还有(yǒu )一点，你们已经习惯了平时出操时(shí )的(de )速(sù )度(dù )，所以我不过(guò )加(jiā )快了一点，你们身体就受不了。

蒋(jiǎng )少(shǎo )勋(xūn )此时气的脸色发(fā )黑，本身气势就吓人，他这么黑着(zhe )脸(liǎn )，把(bǎ )艾美丽吓得浑(hún )身(shēn )发抖。