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还别说，今天艾美丽这招，真(zhēn )是(shì )让她们大开眼界。

这个问题，除(chú )了(le )陈美，其余四人都(dōu )做(zuò )的不标准。

他(tā )饶有兴致的看着她(tā )们(men )，看来这次让(ràng )两个班的人不停比(bǐ )赛(sài )，还是有用处的，至少她们终于(yú )知(zhī )道要提升自己了。

呜(wū )呜，教官，我(wǒ )错了，是我非礼你(nǐ )，你没有非礼我(wǒ )，呜呜她哭的上气(qì )不(bú )接下气：要，要不，你非礼回来(lái )吧(ba )？

张小乐和肖雪也(yě )是拖后腿中的(de )一(yī )员，但这俩人比艾(ài )美(měi )丽积极多了，一听要加练，立刻(kè )叠(dié )好被子，从床(chuáng )上下来。

我们的膈(gé )肌(jī )和周围的器官，会受到重力的作(zuò )用(yòng )，同步呼吸和跑步(bù )的(de )节奏，能够(gòu )避(bì )免器官对隔膜施加(jiā )不(bú )必要的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许多，不(bú )会那么快的消(xiāo )耗(hào )体力，明白了吗？

特(tè )殊训练有，不(bú )过得等你们体能达(dá )标(biāo )再说，还没学(xué )会走就要学爬了你(nǐ )。

因为平时顾潇潇说话的态度总是(shì )嘻(xī )嘻哈哈的，今天突(tū )然(rán )严肃，让她(tā )们(men )有些不习惯。

跑步(bù )的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。