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说完，她又要往床上躺，被(bèi )顾潇潇(xiāo )一把拉(lā )住：别(bié )睡，咱(zán )们之前(qián )怎么说(shuō )好的加(jiā )餐，你(nǐ )还想不(bú )想继续(xù )留在学(xué )校追你的蒋教官了？
现在对于艾美丽来说，天大地大，睡觉最大(dà )，可一(yī )想到每(měi )次她都(dōu )在拖后(hòu )腿，就(jiù )不敢继(jì )续睡了(le )。
经过(guò )了快一(yī )个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。
我们(men )的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官(guān )，会受(shòu )到重力(lì )的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们(men )跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明白了吗？
教官，我错了，求你绕我一命，我不要死啊
第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。
艾美丽一看又是跑步，头疼的(de )问了一(yī )句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊(shū )训练吗(ma )？
把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做(zuò )界限，摆臂的(de )时候，手肘的(de )位置一(yī )定不能(néng )超过身(shēn )体那条界线，听到了吗？
经过了快一个月的训练，她以为她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于(yú )跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。
好了好(hǎo )了，我(wǒ )起床。揉了把眼睛，她迷迷糊糊的说。
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