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把肖雪拉过(guò )来，她(tā )拍(pāi )了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身(shēn )稍(shāo )微往前倾(qīng )一点，还(hái )有最重要(yào )的摆臂，你们把身体当做(zuò )界限，摆(bǎi )臂的时候(hòu )，手肘的(de )位置一定不能超过身体那(nà )条界线(xiàn )，听到了吗(ma )？

见艾美(měi )丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉跑到俩(liǎng )人旁边引(yǐn )导：闭上(shàng )嘴巴，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。

说着她(tā )又要往下倒，顾潇潇干脆(cuì )把她被(bèi )子(zǐ )掀了：这(zhè )可是你之(zhī )前说的要加训，赶紧起来，难道你(nǐ )还想一(yī )直(zhí )输给吴倩(qiàn )倩不成？

你自己就是个傻逼还说别(bié )人。顾(gù )潇(xiāo )潇扫了她(tā )一眼。

看(kàn )见是顾潇潇，艾美丽哎哟一声：怎(zěn )么是你呀(ya )，吓死我(wǒ )了，大早(zǎo )上还没打起床号呢，你瞎(xiā )折腾啥(shá )？

前面带跑(pǎo )的人很重(chóng )要，尤其是节奏问题，她(tā )并没有(yǒu )打(dǎ )算和平时(shí )出早操一(yī )样，带着她们慢悠悠的跑。

跑步的(de )时候，呼(hū )吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

终于可以休息，艾美丽和(hé )张小乐(lè )狠(hěn )狠的松了(le )口气。

艾(ài )美丽被她扯的一个趋咧，嘿嘿傻笑(xiào )着：哎哟(yō )，好潇潇(xiāo )，我知道(dào )你嘴硬心软。