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艾美丽这人就喜欢(huān )被(bèi )人(rén )夸被人鼓励，听了(le )顾潇潇的赞赏(shǎng )，她立刻斗志昂扬。

经过了快一个(gè )月(yuè )的训练，她以为她们(men )就算体能不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪里去(qù )，不至于跑十(shí )分(fèn )钟就开始喘。

顾潇潇看着她们：首(shǒu )先(xiān )，你们跑步的方式(shì )不对，所以(yǐ )跑(pǎo )起(qǐ )步来，会更加费力(lì )，还有一点，你(nǐ )们已经习惯了平时出操时的速度(dù )，所(suǒ )以我不过加快了一(yī )点，你们身体(tǐ )就(jiù )受不了。

停停停。顾潇潇叫住她(tā )们(men )，对陈美说：我教艾美丽和乐乐(lè )，你(nǐ )督促一下天天和肖(xiāo )雪。

教官，我(wǒ )错(cuò )了，求你绕我一命，我不要死啊(ā )

第(dì )二(èr )种方法，是两步呼(hū )一次，两步(bù )吸(xī )一(yī )次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这(zhè )块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学(xué )着(zhe )点儿。

现在全身上(shàng )下除了手臂，其(qí )他的地方都不能动(dòng )，手臂的疲惫(bèi )立(lì )刻显现出来。