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跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

瞥见他眉头(tóu )深深(shēn )的皱在一(yī )起，艾美丽给吓(xià )得一(yī )个机灵，爱而克(kè )制的(de )眼神，又(yòu )来了。

张小乐和(hé )肖雪(xuě )也是拖后腿中的(de )一员(yuán )，但这俩(liǎng )人比艾美丽积极(jí )多了(le )，一听要加练，立刻(kè )叠好被子(zǐ )，从床上下来。

现在(zài )调整了呼吸方式，体力消(xiāo )耗的(de )没有那么快，稍(shāo )微轻(qīng )松了一点点。

陈美那边也(yě )开始(shǐ )让肖雪和张天天(tiān )固定(dìng )姿势摆臂(bì )。

那怎么办？艾(ài )美丽(lì )担心的问：我可(kě )不想(xiǎng )再输给吴(wú )倩倩那傻逼了。

什么(me )时候女生也能早(zǎo )起锻(duàn )炼了？他(tā )感到惊奇。

所以(yǐ )被吵(chǎo )醒非但没有起床气，反而还浑(hún )身振奋。

抬头挺(tǐng )胸身(shēn )体往前倾，然后站着不动(dòng )，双(shuāng )手开始练习摆臂(bì )。

陈(chén )美早在顾潇潇下床的时候(hòu )就已(yǐ )经醒了，此时也(yě )已经(jīng )去了洗漱(shù )间。