中日韩美精品在线播放6

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来，不能(néng )驼背，上半身稍(shāo )微往(wǎng )前倾一点，还有(yǒu )最重(chóng )要的摆臂，你们(men )把身(shēn )体当做界限，摆(bǎi )臂的(de )时候，手肘的(de )位(wèi )置一(yī )定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条(tiáo )界线，听到了(le )吗(ma )？

艾(ài )美丽淬：跑步(bù )还有啥(shá )方式，不就是(shì )迈开腿跑吗。

张小乐(lè )和肖雪也是拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了，一(yī )听要加练，立刻(kè )叠好(hǎo )被子，从床上下(xià )来。

第二种方法，是(shì )两步(bù )呼一次，两步吸(xī )一次(cì )，呼和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块天(tiān )天和(hé )肖雪做的不错(cuò )，你们(men )两学着点儿。

理(lǐ )论道(dào )理说完，谁都(dōu )能明白(bái )，就是可惜长(zhǎng )期形成的习惯一时间(jiān )无法改变。

见艾美丽(lì )和张小乐张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉跑到俩(liǎng )人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼气(qì )。

她到底是怎么(me )做到(dào )亲上去的，呜呜(wū )呜这(zhè )么恐怖，她刚刚(gāng )一定(dìng )是着魔了。

艾(ài )美(měi )丽无(wú )奈，只能乖乖(guāi )的(de )闭上(shàng )嘴巴，结果她(tā )愣是忘(wàng )了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼(hū )气，张小乐也没做好(hǎo )，反而把脸憋了个通(tōng )红。