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我们的膈肌(jī )和(hé )周围的器(qì )官，会受到重力(lì )的作用，同步呼(hū )吸和跑步(bù )的节奏，能够(gòu )避(bì )免器官对(duì )隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼(hū )吸(xī )产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松许多，不(bú )会那么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？

前面(miàn )带(dài )跑的人很(hěn )重要，尤其是(shì )节(jiē )奏问题，她并没有打算和(hé )平时出早操一(yī )样(yàng )，带着她(tā )们慢悠悠的跑。

她只不过加快了(le )一些速度(dù )，才跑了没十(shí )分(fèn )钟，她们(men )居然就已经开始(shǐ )喘气了。

那怎(zěn )么(me )办？艾美(měi )丽担心的问：我(wǒ )可不想再输给吴倩倩那傻(shǎ )逼了。

蒋少勋(xūn )此(cǐ )时气的脸(liǎn )色发黑，本身气(qì )势就吓人，他(tā )这(zhè )么黑着脸(liǎn )，把艾美丽吓(xià )得(dé )浑身发抖。

见艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼(hū )气(qì )，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁(páng )边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要(yào )用嘴吸气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴(zuǐ )巴呼气。

蒋少勋(xūn )眯眼看着站在(zài )最(zuì )前面的两(liǎng )个女生，那不是(shì )顾潇潇和陈美吗？

见艾美(měi )丽和张小乐张(zhāng )大(dà )嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到(dào )俩人旁边引导(dǎo )：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸，嘴巴呼气。

啊？教官，你(nǐ )说(shuō )什么？她(tā )脸上还挂着鼻涕(tì )水。

说完了艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐的问题，她(tā )才(cái )来说肖雪(xuě )和张天天的问题(tí )。