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艾美丽和张小乐(lè )就更不用(yòng )说了(le )，俩人涨红的(de )脸就能(néng )看出她们(men )比平(píng )时艰难多少倍(bèi )。

我们(men )的膈肌和周围(wéi )的器官，会受(shòu )到重力的作用，同步(bù )呼吸和跑(pǎo )步的(de )节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不(bú )必要的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白了(le )吗？

见艾(ài )美丽(lì )和张小乐张大嘴呼气(qì )，顾潇潇(xiāo )皱眉(méi )跑到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴巴，不(bú )要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气(qì )。

艾美丽(lì )一看(kàn )又是跑步，头(tóu )疼的问(wèn )了一句：咱不(bú )能有点特殊训(xùn )练吗？

她一开始就把(bǎ )速度提的(de )比较(jiào )快，但都注意(yì )在她们(men )能接受的(de )范围(wéi )内。

这边，艾(ài )美丽孤军奋战，魏如(rú )昀也被蒋(jiǎng )少勋(xūn )支走了。

她一开始就(jiù )把速度提(tí )的比(bǐ )较快，但都注(zhù )意在她(tā )们能接受的范(fàn )围内。

现在对(duì )于艾美丽来说，天大(dà )地大，睡(shuì )觉最(zuì )大，可一想到(dào )每次她(tā )都在拖后腿，就不敢继续睡(shuì )了。