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跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大(dà )嘴巴吸气。

特(tè )殊训练有，不过得等你们(men )体能达标再说(shuō )，还没学会(huì )走就要学爬了(le )你。

不，不(bú )是的，我不想(xiǎng )玩。被蒋少(shǎo )勋(xūn )一下，艾美(měi )丽说话更加结(jié )巴了。

见艾(ài )美丽和张小乐(lè )张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉(méi )跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导：闭上(shàng )嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用(yòng )鼻子吸，嘴巴(bā )呼气。

把肖雪(xuě )拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起来，不能(néng )驼背，上半(bàn )身(shēn )稍微往前倾(qīng )一点，还有最(zuì )重要的摆臂(bì )，你们把身体(tǐ )当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位置一(yī )定不能超过(guò )身体那条界线(xiàn )，听到了吗(ma )？

顾潇潇一见(jiàn )到她回来，迫(pò )不(bú )及待的就(jiù )问：蒋少勋有(yǒu )没有对你做(zuò )什么？

抬头挺(tǐng )胸身体往前倾(qīng )，然后站着(zhe )不动，双手开(kāi )始练习摆臂(bì )。