穿(chuān )好衣服跳下(xià )床,顾潇潇来(lái )到最(zuì )懒的艾美丽身边,她睡相(xiàng )及差(chà ),嘴巴呼呼的(de )张着(zhe ),上面还有(yǒu )晶莹的液体。
她只(zhī )不过加快了一些速度,才(cái )跑了(le )没十分钟,她(tā )们居(jū )然就已经开始喘气了。
她(tā )直接(jiē )让俩人停下来,展(zhǎn )开一米(mǐ )的距(jù )离,双腿叉开(kāi )一前(qián )一后,做出跑步的姿势。
经过(guò )一个月的训练(liàn ),她(tā )们体能多少(shǎo )还是有些提高(gāo ),刚(gāng )开始只是速度加快了她们(men )适应(yīng )不了。
第二种(zhǒng )方法(fǎ ),是两步呼(hū )一次,两步吸(xī )一次(cì ),呼和吸按照1:1的节奏,呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做(zuò )的不错,你们两学着点儿(ér )。
艾(ài )美丽刚要欢呼,就(jiù )听她继(jì )续说(shuō )道:反正你已(yǐ )经习(xí )惯被吴倩倩欺负和瞧不起(qǐ )了。
艾美丽举了举(jǔ )手:潇潇,你刚(gāng )刚说的还是地(dì )球话(huà )吗?
陈美那边也开始让肖(xiāo )雪和(hé )张天天固定姿(zī )势摆(bǎi )臂。
我我我(wǒ ),你你你,满(mǎn )意了(le )吗?睁着湿漉漉的双眼,她可(kě )怜兮兮的看着(zhe )他。
跑步的时候,呼吸很重要(yào ),记(jì )住,让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方(fāng )法,有两种,第一(yī )种,是三步呼两步吸,既(jì )跑三(sān )步就呼一次气,再(zài )跑两步吸气(qì ),并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气,嘴巴呼气,一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。
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