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经过一个月(yuè )的训练，她们(men )体能多少还是有(yǒu )些提高，刚开(kāi )始只是速度加快(kuài )了她们适应不(bú )了(le )。

他鬼使神差(chà )的用手指碰了(le )下(xià )自己的唇瓣(bàn )，唇瓣上一片火(huǒ )辣(là )，他触电似(sì )的把手收回来，该(gāi )死，他一定(dìng )是疯了。

蒋蒋蒋(jiǎng )她结结巴巴的(de )看着他，一双明(míng )亮的大眼睛扑(pū )闪扑闪的眨着：可可可可可不(bú )可以，饶，饶

第(dì )二种方法，是(shì )两步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块(kuài )天(tiān )天和肖雪做(zuò )的(de )不错，你们两(liǎng )学(xué )着点儿。

顾(gù )潇(xiāo )潇无奈扶额：你(nǐ )们不用管这(zhè )些原理，只要记(jì )住(zhù )跑步的时候(hòu )三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴出气就对了，这点能做到吗(ma )？

经过了快一个(gè )月的训练，她(tā )以为她们就算体(tǐ )能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

咦(yí )，她嫌弃的扯(chě )她(tā )耳朵，吸了(le )口(kǒu )气，憋住肺活(huó )量(liàng )大声喊道：起(qǐ )、床、了！

毕(bì )竟(jìng )军校平时训(xùn )练就已经够折腾(téng )人(rén )了，而且还(hái )要出早操，加练(liàn )的男生都很少(shǎo )，没想到居然有(yǒu )女生给自己加(jiā )练。