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方法用对了，能事半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事倍功半。
经过(guò )一个月的训(xùn )练，她(tā )们体能多少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚(gāng )开始只是速(sù )度加快了她们适应(yīng )不了。
跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气。
见她脑(nǎo )袋不停(tíng )往他腿心蹭(cèng )去，蒋少勋(xūn )脸色顿(dùn )黑：你给我(wǒ )松开。
张天天假装(zhuāng )闭着眼睛睡(shuì )觉，陈(chén )美一听，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被(bèi )子盖上。
艾(ài )美丽一看又是跑步(bù )，头疼的问(wèn )了一句(jù )：咱不能有(yǒu )点特殊训练(liàn )吗？
现(xiàn )在调整了呼(hū )吸方式，体力消耗(hào )的没有那么(me )快，稍(shāo )微轻松了一(yī )点点。
跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。
呜呜，教官，我错了，是(shì )我非礼你，你没有(yǒu )非礼我，呜(wū )呜她哭(kū )的上气不接(jiē )下气：要，要不，你非礼回来(lái )吧？
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