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瞥(piē )见他眉头深深的(de )皱在一起，艾美丽给吓得一(yī )个机灵，爱而(ér )克(kè )制的眼神，又来(lái )了。

差不多(duō )过了十分钟左右(yòu )，几人的手已(yǐ )经(jīng )开始酸了，跑步(bù )的时候因为(wéi )身体在动，感觉(jiào )还没那么明显(xiǎn )。

穿好衣服跳下床(chuáng )，顾潇潇来(lái )到最懒的艾美(měi )丽(lì )身边，她睡相及(jí )差，嘴巴呼(hū )呼的(de )张着，上面(miàn )还有晶莹的液(yè )体(tǐ )。

艾美丽缩了缩(suō )脖子，睁着(zhe )一双湿漉漉的眼(yǎn )睛盯着他看，那(nà )委屈的眼神，就(jiù )好像真被他(tā )非礼过一般。

艾(ài )美丽绝望的看(kàn )着(zhe )几人飞快的背影(yǐng )，你们这几(jǐ )个牲口。

大腿(tuǐ )突(tū )然被抱住，蒋(jiǎng )少(shǎo )勋眼皮抽了抽，狠狠的抽了(le )抽腿，可惜她(tā )抱(bào )得太紧，没抽开(kāi )。

他鬼使神(shén )差的(de )用手指碰了(le )下自己的唇瓣(bàn )，唇瓣上一片火辣(là )，他触电似(sì )的把手收回来，该死，他一定(dìng )是(shì )疯了。

乐乐很能(néng )吃苦，虽然(rán )她也手酸，但是(shì )没说什么，一(yī )直(zhí )坚持着。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你们跑(pǎo )步(bù )的方式不对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费力，还有一点，你(nǐ )们(men )已经习惯了平时(shí )出操时的速(sù )度，所以我不过(guò )加快了一点，你(nǐ )们身体就受不了(le )。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且(qiě )记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。