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顾潇潇仰(yǎng )头(tóu )四十五度角望(wàng )天：自己作(zuò )的(de )死，总得自己(jǐ )来收。

艾美丽(lì )好不容易跑回(huí )宿舍，推开门(mén )就(jiù )靠在门板上(shàng )大(dà )口大口的喘气(qì )。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

她只不(bú )过是稍微加了(le )一点速度，她(tā )们似乎就被打(dǎ )乱(luàn )了节奏。

现(xiàn )在(zài )对于艾美丽来(lái )说，天大地大(dà )，睡觉最大，可一想到每次(cì )她都在拖后腿(tuǐ )，就不敢继续(xù )睡(shuì )了。

第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不(bú )错，你们两学(xué )着点儿。

你们(men )跑步的方式不(bú )对，我先给你(nǐ )们讲一下。

抬(tái )头挺胸身体往(wǎng )前(qián )倾，然后站着(zhe )不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

艾美丽被吓得(dé )一个激灵，直(zhí )接从床上立起(qǐ )来。