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跑步(bù )的时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

闻(wén )言，张小乐和(hé )艾美丽(lì )身体下意识挺(tǐng )直，目光呆滞(zhì )的看着她。

乐乐(lè )很能(néng )吃苦，虽然她(tā )也手酸，但是(shì )没说什(shí )么，一直坚持(chí )着。

我们的膈(gé )肌和周围的器官(guān )，会(huì )受到重力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和(hé )跑步(bù )的节奏，能够(gòu )避免器官对隔(gé )膜施加不必要的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对(duì )了呼(hū )吸方法，会让(ràng )我们跑起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不会那么(me )快的消耗体力(lì )，明白了吗？

陈(chén )美没(méi )说话，张天天(tiān )和肖雪点了下(xià )头：确(què )实，今天好像(xiàng )比平时更加辛(xīn )苦一些。

夹杂着(zhe )火气(qì )的话语，让顾(gù )潇潇脖子一缩(suō )，哀默(mò )的递给了艾美(měi )丽一个眼神，而后欢快的拉着肖战(zhàn )撒有拉拉了。

她到底是怎么(me )做(zuò )到亲(qīn )上去的，呜呜(wū )呜这么恐怖，她刚刚(gāng )一定是着魔了(le )。

看她哭的鼻(bí )涕一把眼泪一把(bǎ )，蒋(jiǎng )少勋嫌弃的把(bǎ )手抽回来，看(kàn )她哭的(de )活像被他怎么(me )了似的，他听(tīng )的脑门儿发痛。

顾潇(xiāo )潇一见到她回(huí )来，迫不及待(dài )的(de )就问(wèn )：蒋少勋有没(méi )有对你做什么(me )？

闻言，张小乐和艾(ài )美丽身体下意(yì )识挺直，目光呆(dāi )滞的(de )看着她。