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跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

张小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后腿中的(de )一员，但这(zhè )俩人比艾美(měi )丽积极多了(le )，一听要加(jiā )练，立刻叠(dié )好被子，从(cóng )床上下来。

看来艾美丽(lì )真的是福音(yīn )，要不是她(tā )作死闹一下(xià )，估计他们(men )跳到明天早上得累(lèi )死。

此时艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐脸色泛红(hóng )，跑起来不(bú )至于(yú )吃力，但是却也不(bú )轻松，因为(wéi )必须要跟上(shàng )陈美的速度(dù )。

她只不过(guò )加快了一些(xiē )速度，才跑(pǎo )了没十分钟(zhōng )，她们居然(rán )就已经开始(shǐ )喘气了。

于(yú )是众人丧尽(jìn )天良，毫无(wú )良知的感叹(tàn )了一句之后(hòu )，纷纷将艾(ài )美丽抛诸脑(nǎo )后。

乐乐更(gèng )不用说，她来军校的目的就是(shì )为了改变自(zì )己，而且本(běn )身也愿意吃(chī )苦。

停停停(tíng )。顾(gù )潇潇叫(jiào )住她们，对(duì )陈美说：我(wǒ )教艾美丽和(hé )乐乐，你督(dū )促一下天天(tiān )和肖雪。

现(xiàn )在我说一下(xià )你们几个的(de )问题，首先(xiān )是美丽和乐(lè )乐。