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跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次(cì )气，再(zài )跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

不行。顾潇潇(xiāo )直接拒(jù )绝：别说(shuō )话，照(zhào )着我说(shuō )的做。

讲解完(wán )之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依(yī )然和刚(gāng )刚一样，她继续(xù )在旁边(biān )看着她(tā )们跑。

张小乐和肖雪也是拖后腿中的一员，但(dàn )这俩人(rén )比艾美(měi )丽积极(jí )多了，一(yī )听要加(jiā )练，立(lì )刻叠好(hǎo )被子，从床上下来。

她悄悄瞄了他一眼，长得(dé )挺帅，给他亲(qīn )回去能放过她吗(ma )？

不行(háng )。顾潇(xiāo )潇直接(jiē )拒绝：别说话，照着我说的做。

说完，她又要(yào )往床上(shàng )躺，被(bèi )顾潇潇一(yī )把拉住(zhù )：别睡(shuì )，咱们(men )之前怎(zěn )么说好的加餐，你还想不想继续留在学(xué )校追你(nǐ )的蒋教(jiāo )官了？

抬头挺胸(xiōng )身体往(wǎng )前倾，然后站(zhàn )着不动(dòng )，双手开始练习摆臂。