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我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的(de )作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节奏(zòu )，能够避免器官对隔(gé )膜施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗？

对上他(tā )严厉的眼神，艾美(měi )丽接着(zhe )又缩了缩脖子：那(nà )，那我(wǒ )走了。

等她又跑了(le )两步，她才接着道：ok，现(xiàn )在张(zhāng )大(dà )嘴巴呼气，不准吸(xī )。

潇(xiāo )潇(xiāo )，能不能慢一点儿(ér )。艾(ài )美丽感觉才跑了一小(xiǎo )会儿(ér )，胸口就好像要炸了(le )一样(yàng )。

呜呜(wū )，教官，我错了，是我非(fēi )礼你，你没有非礼(lǐ )我，呜(wū )呜她哭的上气不接(jiē )下气：要，要不，你非礼(lǐ )回来吧(ba )？

终于可以休息，艾美丽(lì )和张小乐狠狠的松(sōng )了口气(qì )。