高潮内射无套中出在线观看剧情简介
跑步的(de )时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气(qì )。
前面(miàn )带跑的人很重要，尤(yóu )其是节(jiē )奏问题，她并没有打(dǎ )算和平(píng )时出早操一样，带着(zhe )她们慢(màn )悠悠的跑。
她看着陈(chén )美，让(ràng )陈美和肖雪站出来并(bìng )排跑了(le )一小段(duàn )，而后把俩人(rén )叫回来(lái )。
艾美(měi )丽和张小乐就(jiù )更不用(yòng )说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看(kàn )出她们(men )比平时艰难多(duō )少倍。
听完顾(gù )潇潇说的，艾美丽和(hé )张小乐(lè )一脸懵逼：原来跑步(bù )还有这(zhè )么多讲究？
错。顾潇(xiāo )潇打断(duàn )她：我不过是比平时(shí )出操加(jiā )快了一点速度，你看(kàn )看你们(men )，自己能感觉得到吗(ma )？是不(bú )是比平(píng )时出操的时候(hòu )吃力多(duō )了？
她(tā )到底是怎么做(zuò )到亲上(shàng )去的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖，她(tā )刚刚一(yī )定是着魔了。
经过一(yī )个月的(de )训练，她们体能多少(shǎo )还是有(yǒu )些提高，刚开始只是(shì )速度加(jiā )快了她们适应不了。
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