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我们的膈(gé )肌和周围的(de )器(qì )官，会受到重力的(de )作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔膜施(shī )加(jiā )不必要的压力和对(duì )呼(hū )吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方(fāng )法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步(bù )来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了吗？

终于(yú )可(kě )以休息，艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐狠狠的松了口气(qì )。

讲解完之后，顾潇(xiāo )潇再次让陈(chén )美(měi )带着她们跑，速度(dù )依(yī )然和刚刚一样，她继(jì )续在旁边看着(zhe )她们跑(pǎo )。

呼吸问题(tí )好(hǎo )调节，姿势问题最(zuì )难(nán )调节，她在旁边不停(tíng )的提醒动作不(bú )标准的(de )四人，然而(ér )四(sì )人都没法改过来，反(fǎn )而越跑越乱，连呼吸(xī )节奏都给忘(wàng )了(le )。

特殊(shū )训练有，不(bú )过(guò )得等你们体能达标再(zài )说，还没学会走就要(yào )学爬了你。

错(cuò )。顾潇潇打断她：我(wǒ )不过是比平时出操加(jiā )快了一点速度(dù )，你看(kàn )看你们，自(zì )己(jǐ )能感觉得到吗？是(shì )不(bú )是比平时出操的时候(hòu )吃力多了？

领(lǐng )子，回(huí )头对众人说(shuō )：除了她，所有人挺好(hǎo )，立刻，马上，回去(qù )。

说完了艾(ài )美(měi )丽和张(zhāng )小乐的问题(tí )，她才来说肖雪和张天(tiān )天的问题。

对上他黑(hēi )气沉沉的脸(liǎn )，她莫名一惊，缩了(le )缩(suō )脖子，恨不得找个地(dì )方转进去。