久久久免费网站一区二区8

前面带跑的人很重要(yào )，尤(yóu )其是节奏问题，她并没(méi )有(yǒu )打算和平时出早操一样(yàng )，带着她们慢悠悠的跑。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一(yī )种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

还(hái )别(bié )说(shuō )，今天艾美丽这招，真(zhēn )是(shì )让她们大开眼界。

理论(lùn )道(dào )理说完，谁都能明白，就(jiù )是可惜长期形成的习惯(guàn )一(yī )时间无法改变。

理论道(dào )理(lǐ )说完，谁都能明白，就(jiù )是(shì )可(kě )惜长期形成的习惯一时(shí )间(jiān )无法改变。

啊？教官，你(nǐ )说什么？她脸上还挂着(zhe )鼻(bí )涕水。

居然敢强吻蒋少(shǎo )勋(xūn )那个活阎王，还真是一(yī )波(bō )骚(sāo )操作。

怎么突然停下(xià )了(le )，潇潇？肖雪叉着腰问。

潇(xiāo )潇，能不能慢一点儿。艾(ài )美丽感觉才跑了一小会(huì )儿(ér )，胸口就好像要炸了一(yī )样(yàng )。