国产精品无遮挡10

大腿突(tū )然(rán )被抱住，蒋少勋眼皮(pí )抽了(le )抽，狠狠的抽了(le )抽(chōu )腿，可惜她抱得太紧(jǐn )，没(méi )抽开。

陈美没说(shuō )话(huà )，张天天和肖雪点了(le )下头(tóu )：确实，今天好(hǎo )像(xiàng )比平时更加辛苦一些(xiē )。

顾(gù )潇潇刚刚那一声(shēng )吼(hǒu )，除了把艾美丽惊醒(xǐng )，其他人也被吵醒了(le )。

艾(ài )美丽淬：跑步还有(yǒu )啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑(pǎo )吗。

听完顾潇潇(xiāo )说(shuō )的，艾美丽和张小乐(lè )一脸(liǎn )懵逼：原来跑步(bù )还(hái )有这么多讲究？

经过(guò )了快(kuài )一个月的训练，她(tā )以为她们就算体能不(bú )好，也不会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于跑十分钟就(jiù )开始(shǐ )喘。

而张天天和(hé )肖(xiāo )雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑(pǎo )步(bù )的(de )方式不对。

大腿突(tū )然被抱住，蒋少勋眼(yǎn )皮抽(chōu )了抽，狠狠的抽(chōu )了(le )抽腿，可惜她抱得太(tài )紧，没抽开。

我们的(de )膈(gé )肌和周围的器官，会(huì )受到(dào )重力的作用，同(tóng )步(bù )呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多(duō )，不会那么快的消耗(hào )体力，明白了吗？

抬(tái )头挺(tǐng )胸身体往前倾，然(rán )后站着不动，双手开(kāi )始练(liàn )习摆臂。