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跑(pǎo )步的时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴吸气。

她没好气的(de )坐回床上(shàng )，气鼓鼓的指着她们一个个(gè )：你还(hái )好(hǎo )意思问呢？我问你们，咱(zán )还是不(bú )是(shì )一(yī )个集体了，不是说好共(gòng )同进退吗(ma )？你们怎么可以抛下我一个(gè )人。

听(tīng )完(wán )顾潇潇说的，艾美丽和张(zhāng )小乐一(yī )脸(liǎn )懵(měng )逼：原来跑步还有这么多讲究？

你(nǐ )自己就是个傻逼还说别人(rén )。顾潇(xiāo )潇(xiāo )扫了她一眼。

特殊训练有(yǒu )，不过得(dé )等(děng )你们体能达标再说，还没(méi )学会走(zǒu )就(jiù )要学爬了你。

艾美丽一看(kàn )又是跑(pǎo )步(bù )，头疼的问了一句：咱不能有点特(tè )殊(shū )训练吗？

陈美没说话，张(zhāng )天天和(hé )肖(xiāo )雪点了下头：确实，今天(tiān )好像比(bǐ )平(píng )时(shí )更加辛苦一些。

怎么突然停下了(le )，潇潇？肖雪叉着腰问。