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经过(guò )一个月的训练，她们体能多少还(hái )是(shì )有些提高，刚开(kāi )始只是速度加快(kuài )了她们适应不了(le )。

一行人洗漱完(wán )毕(bì )，只有艾美丽(lì )拖(tuō )拖拉拉，顾(gù )潇潇(xiāo )扯着她的衣领就(jiù )往外拖：以后再(zài )这(zhè )么慢，直接别(bié )洗(xǐ )脸刷牙了，我们(men )可不等你。

他鬼(guǐ )使神差的用手指(zhǐ )碰了下自己的唇(chún )瓣(bàn )，唇瓣上一片火(huǒ )辣，他触电似的(de )把手收回来，该(gāi )死，他一定是疯(fēng )了(le )。

她悄悄瞄了他(tā )一眼，长得挺帅(shuài )，给他亲回去能(néng )放过她吗？

对上(shàng )他(tā )严厉的眼神，艾(ài )美丽接着又(yòu )缩了(le )缩脖子：那，那(nà )我走了。

什么时(shí )候女生也能早起(qǐ )锻(duàn )炼了？他感(gǎn )到惊(jīng )奇。

顾潇潇看着(zhe )她们：首先，你(nǐ )们跑步的方式不(bú )对(duì )，所以跑起步来(lái )，会更加费力，还有一点，你们(men )已经习惯了平时(shí )出(chū )操时的速度，所(suǒ )以我不过加快了(le )一点，你们身体(tǐ )就受不了。

第二(èr )种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼(hū )一次，两步(bù )吸一(yī )次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两(liǎng )学着点儿。