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她(tā )一开始就把(bǎ )速(sù )度提的比较(jiào )快，但都注意(yì )在她们能接受(shòu )的范围内。

艾(ài )美丽淬：跑步(bù )还有啥方式，不就是迈开腿(tuǐ )跑吗。

终于可(kě )以休息，艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐狠狠的松了(le )口气。

艾美丽(lì )和张小乐就更(gèng )不用说了，俩(liǎng )人涨红的脸就(jiù )能看出她们比(bǐ )平时艰难多少(shǎo )倍。

张小乐(lè )和(hé )肖雪也是拖(tuō )后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这俩人比(bǐ )艾(ài )美丽积极多(duō )了，一听要加(jiā )练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来。

最开始(shǐ )是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持续(xù )形成的，既然(rán )如此，她(tā )就让她们形成(chéng )正确姿势的习(xí )惯。

张天天假(jiǎ )装闭着眼睛睡(shuì )觉，陈美一听(tīng )，也是咳了一(yī )声，掀被子盖(gài )上。

从她悠(yōu )然(rán )的语气，艾(ài )美(měi )丽听出八卦(guà )多(duō )余关心。

跑(pǎo )步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

瞥(piē )见他眉头深深(shēn )的皱在一起，艾美丽给吓得(dé )一个机灵，爱(ài )而克制的眼(yǎn )神(shén )，又来了。