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说着(zhe )她又要往下倒，顾(gù )潇(xiāo )潇干(gàn )脆把她被子掀了：这(zhè )可是你之前说的要加训，赶(gǎn )紧起来，难道你还想一(yī )直(zhí )输给吴倩倩不成？

裤衩(chǎ )电(diàn )脑黑(hēi )屏了，手机赶出来(lái )的(de )一千(qiān )字，明天加更哈

陈(chén )美(měi )没说话，张天天和肖雪点(diǎn )了下头：确实，今天好像(xiàng )比(bǐ )平时更加辛苦一些。

顾(gù )潇(xiāo )潇叫(jiào )住她们，陈美率先(xiān )停(tíng )下，几人不解的看着她(tā )。

经过(guò )一个月的训练，她们(men )体能多少还是有些提高，刚(gāng )开始只是速度加快了她(tā )们(men )适应(yīng )不了。

你自己就是(shì )个(gè )傻逼(bī )还说别人。顾潇潇(xiāo )扫(sǎo )了她(tā )一眼。

蒋少勋实在没(méi )眼睛看：我让你滚回去，明天再收拾你。

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸(xiōng )要挺起来，不能驼(tuó )背(bèi )，上(shàng )半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做界限，摆臂(bì )的(de )时候，手肘的位置一定(dìng )不(bú )能超(chāo )过身体那条界线，听(tīng )到了(le )吗？

我们的膈肌和(hé )周(zhōu )围的(de )器官，会受到重力的(de )作用，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要的压力和对(duì )呼(hū )吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对(duì )了(le )呼吸(xī )方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白了吗(ma )？

还别说，今天艾美丽这(zhè )招(zhāo )，真(zhēn )是让她们大开眼界(jiè )。