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艾美(měi )丽被吓(xià )得一个(gè )激灵，直接从(cóng )床上立(lì )起来。

怎么突(tū )然停下(xià )了，潇潇？肖雪叉着(zhe )腰问。

经过一个月的(de )训练，她们体能多少还是有(yǒu )些提高(gāo )，刚开始只是(shì )速度加(jiā )快了她们适应(yīng )不了。

你们跑步的方式不对(duì )，我先(xiān )给你们讲一下(xià )。

所以(yǐ )被吵醒非但没有起床(chuáng )气，反(fǎn )而还浑身振奋(fèn )。

方法(fǎ )用对了，能事(shì )半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对，则是(shì )事倍功(gōng )半。

我我我，你你你(nǐ )，满意了吗？睁着湿(shī )漉漉的(de )双眼，她可怜(lián )兮兮的(de )看着他。

我们的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不(bú )必要的(de )压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？

抬(tái )头挺胸身体往前倾，然后站(zhàn )着不动，双手(shǒu )开始练(liàn )习摆臂。