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她看(kàn )着陈美，让陈美和(hé )肖雪站出(chū )来并排跑(pǎo )了一小段，而后把俩人叫(jiào )回来。

艾(ài )美丽被吓(xià )得一个激(jī )灵，直接(jiē )从床上立起来。

抬头挺胸(xiōng )身体往前(qián )倾，然后(hòu )站着不动(dòng )，双手开始练习(xí )摆臂。

经(jīng )过了快一(yī )个月的训(xùn )练，她以(yǐ )为她们就算体能不好，也(yě )不会差到(dào )哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

她一开(kāi )始就把速(sù )度提的比(bǐ )较快，但(dàn )都注意在(zài )她们能接受的范(fàn )围内。

最(zuì )开始是摆(bǎi )臂问题，所有的习(xí )惯，都是长期持续形成的(de )，既然如(rú )此，她就(jiù )让她们形(xíng )成正确姿(zī )势的习惯。