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她悄悄(qiāo )瞄(miáo )了他一眼，长(zhǎng )得挺帅，给他(tā )亲回去能放过(guò )她吗？

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步(bù )吸(xī )一次，呼和(hé )吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点儿。

艾美丽这人就喜(xǐ )欢(huān )被人夸被人(rén )鼓(gǔ )励，听了顾潇(xiāo )潇的赞赏，她(tā )立刻斗志昂扬(yáng )。

艾美丽刚打(dǎ )算趁机吸口气(qì )，顾潇潇严肃(sù )的(de )声音吓得她(tā )赶(gǎn )紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子(zǐ )吸气。

听见她(tā )说的话，顾潇(xiāo )潇嘴角抽搐：你(nǐ )梦见啥了？

我(wǒ )们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会(huì )受到重力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器(qì )官(guān )对隔膜施加(jiā )不(bú )必要的压力和(hé )对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的(de )消耗体力，明(míng )白了吗？

张小(xiǎo )乐和肖雪也是(shì )拖后腿中的一(yī )员，但这俩人(rén )比(bǐ )艾美丽积极(jí )多(duō )了，一听要加(jiā )练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来。

艾美丽(lì )和张小乐就更不用说了，俩(liǎng )人(rén )涨红的脸就(jiù )能(néng )看出她们比平(píng )时艰难多少倍(bèi )。

结果俩人更(gèng )加茫然，不仅(jǐn )艾美丽和张小乐，就连张天(tiān )天(tiān )和肖雪也是(shì )一(yī )脸懵逼。

她一(yī )开始就把速度(dù )提的比较快，但都注意在她(tā )们能接受的范(fàn )围(wéi )内。