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现在全(quán )身上(shàng )下除(chú )了手(shǒu )臂，其(qí )他的地方都不能动，手臂的疲惫立刻(kè )显现(xiàn )出来(lái )。

蒋(jiǎng )少勋开(kāi )了个口，剩下的话，悉数被堵了回去(qù )。

把(bǎ )肖雪(xuě )拉过(guò )来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼(tuó )背，上半(bàn )身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们把(bǎ )身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆臂的时候，手肘的位置一定不(bú )能超(chāo )过身(shēn )体那(nà )条界线(xiàn )，听到了吗？

对上他黑气沉沉的脸，她莫(mò )名一(yī )惊，缩了缩(suō )脖子，恨不得找个地方转进去。

蒋少(shǎo )勋此(cǐ )时气(qì )的脸(liǎn )色发黑(hēi )，本身气势就吓人，他这么黑着脸，把艾(ài )美丽(lì )吓得(dé )浑(hún )身发抖。

抬头挺胸身体往前倾，然后(hòu )站着(zhe )不动(dòng )，双(shuāng )手开始(shǐ )练习摆臂。

她只不过是稍微加了一点(diǎn )速度(dù )，她(tā )们似(sì )乎就被(bèi )打乱了节奏。

第二种方法，是两步呼(hū )一次(cì )，两(liǎng )步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天(tiān )和肖(xiāo )雪做(zuò )的不(bú )错，你(nǐ )们两学着点儿。

她一开始就把速度提(tí )的比(bǐ )较快(kuài )，但(dàn )都(dōu )注意在她们能接受的范围内。