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第二种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一(yī )次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪(xuě )做的不错，你们两学着点儿(ér )。
我们(men )的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会受到重力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不(bú )必要的(de )压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松许多，不(bú )会(huì )那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗？
于是众人(rén )丧尽天(tiān )良，毫(háo )无良知(zhī )的感叹了一句之后，纷纷将(jiāng )艾美丽(lì )抛诸脑(nǎo )后。
还(hái )别说，今天艾美丽这招，真(zhēn )是让她(tā )们大开(kāi )眼界。
艾美丽一看又是跑步，头疼(téng )的问了(le )一句：咱不能(néng )有点特殊训练吗？
渐渐的，天际泛(fàn )出鱼白(bái )肚，操(cāo )场上也陆陆续续出现一些(xiē )提(tí )前到操(cāo )场锻炼(liàn )的学生。
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