狠狠插色色网首页

现在调(diào )整了呼吸方式(shì )，体力消耗的(de )没有那么快，稍微轻松了一(yī )点点。

教官，我错了，求你(nǐ )绕我一命，我(wǒ )不要(yào )死啊

张天(tiān )天假(jiǎ )装闭着眼(yǎn )睛睡(shuì )觉，陈美(měi )一听，也是咳(ké )了一声，掀被(bèi )子盖上。

看见(jiàn )是顾潇潇，艾(ài )美丽哎哟一声(shēng )：怎么是你呀(ya )，吓死我了，大早上还没打(dǎ )起床号呢，你(nǐ )瞎折腾(téng )啥？

她(tā )直接让(ràng )俩人停下来，展开一米的距(jù )离，双腿叉开(kāi )一前一后，做(zuò )出跑步的姿势(shì )。

对上他黑气(qì )沉沉的脸，她(tā )莫名(míng )一惊，缩(suō )了缩(suō )脖子，恨(hèn )不得(dé )找个地方(fāng )转进去。

你自(zì )己就是个傻逼(bī )还说别人。顾(gù )潇潇扫了她一(yī )眼。

所以被吵(chǎo )醒非但没有起(qǐ )床气，反而还(hái )浑身振奋。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且记(jì )住要(yào )用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

讲解完之后，顾潇潇再次让(ràng )陈美带着她们(men )跑，速度依然(rán )和刚刚一样，她继续在旁边(biān )看着她(tā )们跑。