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大腿突然被抱住，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠的抽了抽腿，可惜她抱(bào )得太紧(jǐn )，没抽(chōu )开。

昨(zuó )晚得亏(kuī )艾美丽(lì )作死，否则(zé )蒋(jiǎng )少勋(xūn )还(hái )真的会(huì )让她们在围墙上跳到天亮。

她狐疑的看着他阴冷的表情，视线盯着他削薄的嘴唇看(kàn )，难道(dào )他突然(rán )觉得她(tā )吻技不(bú )错，所(suǒ )以打(dǎ )算(suàn )原谅(liàng )她(tā )了？

错(cuò )。顾潇(xiāo )潇打断她：我不过是比平时出操加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉(jiào )得到吗(ma )？是不(bú )是比平(píng )时出操(cāo )的时候(hòu )吃力多(duō )了？

艾(ài )美丽(lì )绝(jué )望的看(kàn )着几人飞快的背影，你们这几个牲口。

她没好气的坐回床上，气鼓鼓的指着(zhe )她们一(yī )个个：你还好(hǎo )意思问(wèn )呢？我(wǒ )问你们(men )，咱(zán )还(hái )是不(bú )是(shì )一个(gè )集(jí )体了，不是说好共同进退吗？你们怎么可以抛下我一个人。

她只不过加快了一些速(sù )度，才(cái )跑了没(méi )十分钟(zhōng )，她们(men )居然就(jiù )已经开(kāi )始喘(chuǎn )气(qì )了。

前(qián )面带跑(pǎo )的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们(men )慢悠悠(yōu )的跑。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人(rén )最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。